Guisado De Brocoli Y Pollo Con Queso Cheddar

Guisado De Brocoli Y Pollo Con Queso Cheddar

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Información Nutricional

Información Nutricional

porción 1 porcion
Cantidad por ración
Calorías 420
Calorías de grasa 120
Total de grasas 14 g
Grasa saturada 6 g
Grasa trans 0 g
Colesterol 80 mg
Sodio 630 mg
Total de carbohidratos 28 g
Fibra dietética 6 g
Azúcares 7 g
Proteína 45 g
Vitamina A 60 %
Vitamina C 170 %
Calcio 45 %
Hierro 15 %
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  • Receta sirve:4
  • Tiempo de preparación5 min
  • Tiempo de cocción30 min

Ingredientes

  • 1 1/2 tazas de leche al 2%
  • 1/4 taza de harina para todo uso
  • 3 cucharadas de Country Crock® Spread, divididas
  • 2 tazas de pechuga de pollo en trozos
  • 4 tazas de verduras (tallos de brócoli y pimientos rojos)
  • 2 1/4 tazas de queso cheddar bajo en grasas, finamente rallado y dividido
  • 1 cucharada de cebolla en polvo
  • 1/4 taza de migas de pan Panko

PREPARACIÓN

  • Precaliente el horno a 425°F. Derrita 2 cucharadas de Country Crock® en una sartén antiadherente grande y salte el brócoli con el pimiento rojo hasta que estén suaves pero crujientes. Bata la leche y la harina en un tazón grande. Agregue el pollo, las verduras ya cocidas, 2 tazas de queso y la cebolla en polvo; revolviendo todo para mezclarlo. Vierta la mezcla en una cazuela para hornear de 8 pulgadas.
  • Combine las migas de pan Panko, la cucharada restante de Country Crock® y el otro ¼ de taza de queso. Distribuya la mezcla sobre guiso.
  • Hornee de 30 a 35 minutos o hasta que las migas estén doradas y se formen burbujas en las orillas.
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